Telegram-тренер для домашних тренировок

Duolingo для
отжиманий.
И не только.

Готовая программа, короткие тренировки и понятный прогресс — чтобы заниматься регулярно, даже когда до зала не дошёл.

Начать в Telegram Посмотреть, как это работает

Бесплатно · Без отдельной регистрации · Старт за пару минут

≈ 15минут на тренировку

4 + 1готовых вида и своё

0 ₽всё бесплатно

Не нужен идеальный понедельник

Форма держится не на мотивации.
Она держится на системе.

Otjimator снимает с тебя три решения: что делать, сколько повторять и когда возвращаться. Остаётся главное — провести короткую тренировку.

План под твой уровень

Начни с комфортного результата. После тренировок нагрузка меняется вместе с тобой.

Напоминания без чувства вины

Бот вовремя позовёт на короткую тренировку и поможет не потерять ритм.

Прогресс, который видно

Тренировки, повторения, рекорды и движение к цели остаются в понятной статистике.

Всё уже внутри Telegram

Открыл. Сделал.
Отметил.

Выбери упражнение

Отжимания, приседания, пресс, подтягивания или своё.

Получи программу

Бот учтёт текущий уровень и соберёт посильный план.

Занимайся и расти

Записывай подходы, следи за рекордами и держи серию.

Собрать первую программу

9:41

OTJIMATOR•••

СЕГОДНЯ · 13 АВГУСТА

Время двигаться

ТРЕНИРОВКА 3

ОТЖИМАНИЯ4 подхода · ≈ 12 мин

Эта неделя2 из 3 тренировок

67%

+8к рекорду

🔥 4тренировки подряд

Зал — опционально

Работает всё тело.
Где угодно.

Базовые упражнения с собственным весом помогают развивать силу и выносливость. Для большинства нужен только пол; для подтягиваний — турник.

Грудь · трицепс · плечи · кор

Отжимания

Сила верхней части тела и стабильный корпус.

Квадрицепсы · ягодицы · задняя поверхность бедра

Приседания

Сильные ноги и выносливость для повседневной нагрузки.

Широчайшие · бицепс · верх спины · хват

Подтягивания

Сильная спина и уверенная тяга собственным весом.

Прямая мышца живота · косые · кор

Пресс

Контроль корпуса и более устойчивая техника движений.

Не нашёл нужного?

Добавь своё упражнение

От выпадов до берпи — название и цель выбираешь ты.

→

Начинай с комфортной нагрузки и ориентируйся на самочувствие. При боли остановись и проконсультируйся со специалистом.

Больше, чем счётчик

Тренер, дневник
и немного игры.

ПРОГРЕСС01

Результат становится видимым

Лучший подход, общий объём, история занятий и движение к цели — без таблиц вручную.

С ДРУЗЬЯМИ02

Соревнуйтесь на доверии

Создавай дружеские соревнования и сравнивай результаты. Пока без судьи: повторения записывает каждый сам.

РИТМ03

Напомнит — и не будет читать лекцию

Выбери удобные дни. Telegram сам станет местом, где начинается тренировка.

Тренер Otjimator у тренировочной станции

Личный проект

Он несколько раз
закрывался до запуска.

Я хотел сделать «простого» Telegram-бота после курса по вайб-кодингу. Потом добавил мини-приложение, несколько раз всё переделал, забросил, вернулся — и повторил этот цикл ещё пару раз.

В итоге получился сервис, которого мне самому не хватало: открыл Telegram, сделал тренировку и пошёл дальше. Теперь «Отжиматор» наконец-то вышел в свет.

«Как только современные инструменты позволили мне немного притвориться программистом, я сразу этим воспользовался».

Попробовать результат

Коротко о главном

Вопросы перед
первым подходом.

Это правда бесплатно?+

Да. Бот и мини-приложение доступны бесплатно.

Подойдёт, если я давно не занимался?+

Ты начинаешь с текущего результата, а программа строится от него. Выбирай комфортную нагрузку и не тренируйся через боль.

Нужен инвентарь?+

Для отжиманий, приседаний и упражнений на пресс — нет. Для подтягиваний понадобится турник.

Нужно устанавливать приложение?+

Нет. Всё открывается внутри Telegram: бот запускает удобное мини-приложение.

Сегодня — хороший день для старта

Один бот.
Одна привычка.
Сильнее ты.

Первая тренировка займёт меньше времени, чем выбор следующего сериала.

Открыть @OtjimatorBot Бесплатно · Без регистрации и SMS

Duolingo дляотжиманий.И не только.

Форма держится не на мотивации.Она держится на системе.